ウンブリア州はイタリアで唯一海に面していない地域です。丘陵地帯、コナラの森、中世の村に満ちています。知名度の低いトスカーナともいえます。景観は同等に美しく、料理は優れています（ノルチャの黒トリュフ、カステルッチョのレンズ豆、モンテファルコのサグランティーノ）、価格は低く、観光客の数も少なくて済みます。アッシジ、ペルージャ、スポレートが主な立ち寄り地です。ローマから車で：2時間（A1 + E45）。フィレンツェから：1時間30分。ボローニャから：2時間。レンタカーをお勧めします。村は鉄道駅から遠く離れていることが多いです。
アッシジとペルージャ アッシジはペルージャから南東に約25km離れた、ウンブリア州の丘の上に位置する中世の町です。聖フランチェスコの生誕地として知られており、毎年数百万人の巡礼者が訪れます。しかし、観光シーズン中の混雑を避けるなら、早朝か低シーズンに行くことをお勧めします。 町の中心部は無料で散策できますが、主な見どころは有料です。サンタ・マリア・デッリ・アンジェリ大聖堂の入場は無料ですが、サン・フランチェスコ聖堂は €7、サンタ・キアラ聖堂は €3です。複数の施設を訪れるなら、€20のコンビチケット購入が割安です。 ペルージャはウンブリア州の州都で、アッシジより大きく、観光客も少なくなっています。中世の城壁に囲まれた旧市街は歩いて探索でき、ペルージャ国立美術館は美術愛好家には必見です。入場料は €8.50です。 アッシジへはペルージャから電車で約1時間（€3.50）、またはバスで約1時間15分（€3）で到着します。両町での滞在には2～3日が目安です。
Assisi (UNESCO): la Basilica di San Francesco (gratuita, affreschi di Cimabue, Simone Martini e Giotto), la Piazza del Comune con il Tempio di Minerva I sec. a.C. (gratuito), la Rocca Maggiore (€5). Perugia (capoluogo): la Galleria Nazionale dell'Umbria (€8, Perugino, Pinturicchio, Piero della Francesca), il Palazzo dei Priori (XIII-XV sec.), la Fontana Maggiore (1278). Norcia (80 km da Perugia) è la capitale del tartufo nero e dei salumi — la norcineria (la bottega del norcino con salumi, lenticchie di Castelluccio e tartufo nero) è l'acquisto obbligatorio. Il Sagrantino di Montefalco DOCG (vitigno autoctono, il più tannico d'Italia, da Montefalco, 45 km da Perugia) è il vino più importante dell'Umbria.
Spoleto, Spello e i Sibillini
Spoleto (60 km da Perugia) è la città del Festival dei Due Mondi (luglio, teatro, danza, musica) — fuori festival è silenziosa e bellissima: il Duomo romanico (XII sec., affreschi di Filippo Lippi nel coro), il Ponte delle Torri (XIV sec., acquedotto medievale di 230 m), la Rocca Albornoziana (€8). Spello (12 km da Assisi) è famosa per le Infiorate di giugno e le Stanze del Pinturicchio (le Cappelle Baglioni nella Collegiata di Santa Maria Maggiore, €3) — gli affreschi del 1501 sono tra i più integri di Pinturicchio. I Monti Sibillini (Parco Nazionale, al confine con le Marche) hanno i Piani di Castelluccio (1.452 m) — a maggio la fioritura delle lenticchie è uno dei paesaggi più belli dell'Appennino centrale.
実用的なヒント
Il Sagrantino di Montefalco abbinato ai piatti di cinghiale e selvaggina è l'abbinamento enogastronomico più identitario dell'Umbria
I Piani di Castelluccio (maggio) con la fioritura delle lenticchie sono uno spettacolo unico — prenotate il parcheggio
Norcia: comprate il tartufo nero e le lenticchie di Castelluccio direttamente dalle norcinerie locali
